Ta tak i åren: Løft åreåren over hodet med begge hender i en 90-gradersvinkel, og avstanden mellom hendene er den optimale tonehøyden. Padlebladene skal være vinkelrett på vannoverflaten og padlehåndtaket skal være parallelt med vannoverflaten.
Padling: Bredden på åren er ca skulderbredde og høyre side padles først. Når håndåren er nede, dreier overkroppen naturlig til høyre, og venstre arm er omtrent i skulderhøyde, og når over skroget til høyre. Når høyre åre kommer til overflaten bakover, svinger kroppen naturlig til venstre, deretter padler venstrehåndspadlen ut i vannet, og høyre hånd beveger seg over skroget til venstre ved å bruke fotpedalen for å øke kraften. Når du går tilbake til åreåren, bør høyden på bladene ikke overstige høyden på skuldrene.
Sving: Det er to metoder, den ene er å feie åren, det vil si å lage en bueformet padlehandling på den siden du ønsker å snu, fra forsiden til baksiden eller bakover til forsiden; Den andre er ror, det vil si å gjøre et slag i motsatt retning på den siden du vil snu, fra baksiden til forsiden eller foran til bak.
Balanse: Hold knærne lett bøyd og kroppen avslappet når du står, med tyngdepunktet i midten av føttene. Bruk midje- og kjernemuskulaturen til å kontrollere balansen, ikke armer eller ben. Hvis du føler at du kommer til å falle ned, kan du bruke åren til å støtte deg i vannet.
